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É importante consumir produtos de qualidade, que além de um sabor agradável nos trazer algum benefício para o nosso organismo. A abóbora é um alimento ideal, já que o sabor doce é muito rico e suas contribuições beneficentes são múltiplas.
A abóbora é um alimento antioxidante, seu doce sabor é ideal para preparar diferentes pratos com sabores muito peculiares. Este alimento é rico em ácido fólico, fibras, vitamina A e C, e, embora em menor quantidade, também nos fornece vitamina B1 e E.

Seu aporte calórico é mínimo, cerca de 100 gramas de abóbora são apenas cerca de 15 calorias, aproximadamente. Por isso é muito recomendável em todas as dietas especializadas para perder peso, além de que o seu conteúdo em água é muito elevado.
A abóbora também tem propriedades anti-inflamatórias, o que é muito recomendado para pessoas que sofrem de problemas de digestão, asma ou artrite. Também, é amplamente recomendada para pessoas que sofrem de diabetes, já que ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.
Um problema comum para as donas de casa que optam por cozinhar o alimento se apresenta ao tentar pelarla, pois isso acabou. Antes de ser cozida, coloque a abóbora cerca de 2 minutos mais ou menos ao micro-ondas, você verá que é fácil pelarla agora.
Muitas pessoas tendem a puxar as pepitas que tem a abóbora, recomendo-te que guardes e procure por alguma receita que você mais gosta para testá-la, são muito saborosos e lhe proporcionassem uma boa quantidade de óleos protetores, como o Ômega 3 e 6, que irão ajudá-lo para evitar a retenção de líquidos, a hipertensão e o colesterol, além de muitas vitaminas e minerais.

Eu sugiro testar tanto a abóbora como as pepitas em alguns ricos espaguete com abóbora ao curry. ¡Deliciosos!

Melhor desempenho. Cientistas do Instituto Fraunhafer de Engenharia Industrial, em Sttutgart, Alemanha, contam com esta sala de estimulação sensorial para relaxar.

O estresse, que não queima
Single estresse. O psicólogo Antonio Cano Vindel é certo que: “Caminhamos em direção a relações de namoro em que predominam o indivíduo, a liberdade e o hedonismo, de frente para o apoio mútuo e a busca altruísta do bem-estar do outro”. Neste quadro, a par, longe de ser um refúgio, estresa.
Globalização. A mobilidade, por questões de trabalho, de estudos ou de família aumenta. Isto implica um processo exigente de adaptação ao novo idioma, hábitos alimentares e normas sociais.
Smog-stress. Vírus, mutações, atos terroristas, catástrofes naturais… pairam sobre o planeta. Preocupa-se com coisas que ainda não ocorreram.
Tecnoestrés. Vivemos o medo de ficar fora da era da internet, das redes sociais. O Que o Google não nos ecuentre!
Estresse cognitivo. É assustador engolir a fartura de informações, conhecimentos e saberes. Às vezes, tão efêmeros que não suportam tempo para refletir.

Cientistas da Universidade Técnica de Munique (Alemanha) descobriram uma nova substância potencialmente perigosa para a saúde, a glicadamida, que aparece quando os alimentos que se fritam alcançam esta temperatura. A partir dos 180 graus, a concentração deste tóxico dispara, segundo comprovaram em três marcas de batatas. Também constataram que os produtos fritos com óleo de girassol e similares continham mais glicadamida que os que se cozinhou com gorduras saturadas, como o óleo de palma.

Longe de reforçar a masculinidade, uma tese de doutorado de Ekaitz Agirreoitia Marcos, da Faculdade de Medicina e Odontologia da Universidade do País Basco, demonstrou como influenciam a cannabis e os opiáceos na qualidade do esperma.
A pesquisa tem especial relevância, pois é a primeira vez que se demonstra que o esperma humano se encontram todos os tipos de receptores opióides e canabinóides. De acordo com o trabalho de Agirreoitia Marcos, a heroína e metadona indicen na mobilidade dos espermatozóides, enquanto que o haxixe altera a função reprodutora. O estudo também esclarece que o corpo humano, por si mesmo, é capaz de produzir estas substâncias, em situações de dor e estresse.

Viagem ao interior de um manequim

Em um segundo experimento, no brasil, a volta de um manequim e o projetaram em óculos de 18 sujeitos que participaram. Todos afirmaram experimentar uma forte sensação de que o corpo do manequim era o seu. Estavam “dentro dele”.

Possuir outro corpo

Substituíram o manequim por outra pessoa. Os sujeitos estavam convencidos de estar ocupando o corpo do outro. A ilusão se manteve mesmo quando a outra pessoa apertou a mão do sujeito. Tinham a sensação de estar a dar a mão a si mesmos.

A nível dérmico, assim se vê o coláageno
O osso do pé está ligado ao osso da perna e o osso do joelho. Isto é em parte graças a um link químico descoberto recentemente por pesquisadores do Centro de Biologia Matriz da Universidade de Vanderbilt, em Nashville. Neste link, nunca antes visto em qualquer organismo vivo, foi encontrado dentro da membrana basal (uma camada estrutural de células que envolve a maioria dos tecidos). A descoberta pue publicado no último número da revista Science .
Todos os animais, desde os vermes até os humanos têm membranas basais. esta liga os músculos, a pele e a cartilagem e também atua como uma espécie de “termostato celular”: se a membrana basal não se comporta adequadamente, as células da área também não o fazem.
Até há pouco tempo pensava-se que a membrana basal tinha como componente mais importante para um tipo de colágeno, o 4, que era o encarregado de fornecer unidade a todo o organismo. De fato, experimentos realizados com vermes que lhes anulou a produção deste colágeno. Os nematóides se desenvolveram normalmente, mas quanto mais tentava se mover, os músculos se separavam da pele por completo.
Pesquisas com instrumentos mais precisos permitiram que os cientistas encontrem uma ligação química que se havia produzido artificialmente em laboratórios de química orgânica, mas que até agora não tinha encontrado em nenhum ser vivo.
O link é composto de enxofre e nitrogênio e Billy Hudson, doutor em bioquímica e diretor da pesquisa, acredita-se que surgiu durante a evolução devido ao estresse que gera uma estrutura corporal elaborada.
Entender como funciona este link em particular e da membrana basal em geral trazer novas soluções para a hora de detectar tumores e tratar muitas doenças.

“O consumo de produtos para a brasa pode ter um efeito negativo sobre o seu cólon.”
“É pouco sensível à ação da aspirina.”
“Existe o risco de reações adversas a 7 medicamentos.”
Conclusões como estas são as que oferecem os últimos análise de DNA. A novidade é que, além de conferir nossos genes, apuram as interações entre estes e os hábitos de vida.
A ideia dos novos estudos resume a Glória Sabater, os Laboratórios Sabater de Barcelona: “Não há genes bons ou maus, há um estilo de vida adequado ou não a nossa genética”.
Uma predisposição para uma doença pode se manifestar ou não de acordo com nossos hábitos. “Não podemos mudar a estrutura dos genes, mas podemos intervir em seu ‘trabalho’ ou ‘expressão’, por meio de alimentos ou o exercício”. Estas são algumas das conclusões da doutora Sabater sobre a saúde do homem e da mulher que foi feito um estudo de DNA.
PERFIL MULHER
Idade: 38 anos
Altura: 1,59 m
Peso: 55 kg
Fumador: Sim
Fumante passivo: Sim
Álcool: Sim
* As duas fases de eliminação de tóxicos que são produzidos no fígado estão descompensadas: a primeira é muito rápida e a segunda lenta.
* Isto provoca um acúmulo de resíduos no fígado que afectam a sua saúde.
* Sistema imunológico: Atividade ótima dos marcadores analisados.
* Devido às múltiplas interações gene-gene, é mais suscetível à periodontite.
* Sua genética lhe predispõe a fraturas.
* Deve-se tomar oligoelementos específicos e vitamina D, para melhorar a absorção do cálcio.
* A interação entre o teste e o seu estilo de vida faz com que seu risco cardiovascular muito alto.
* Para combatê-la, deve-se tomar vitaminas do grupo B, ácido fólico, alho…
* O perfil genético contribui para o desenvolvimento de hipertensão, devido a sua grande susceptibilidade ao estresse.
* Sua sensibilidade geral ao estresse oxidativo, um dos mecanismos do envelhecimento, os radicais livres é muito alta, tanto pela genética como pelo seu estilo de vida.
* O aumento da atividade dos genes CYP1A aumenta a sensibilidade do cólon no caso de tomar produtos defumados ou cafeína.
* De acordo com o seu perfil genético, tem intolerância à lactose. Ceará, provocaria inflamação intestinal, que por sua vez geraria uma má absorção do cálcio.
* Para regular a fase 1 de eliminação de tóxicos, deve tomar cenouras, aipo, perefil, soja, lentilhas…
* Sua sensibilidade à glicose é muito alta, tanto pelo impacto de seus genes como por seu estilo de vida.
* Tem maior risco de reações adversas a 7 medicamentos em tratamentos de longa duração.
* O genótipo GSTM 10/0 é um fator de risco em caso de que se recorra a terapia hormonal de substituição.
* Tem alta sensibilidade para os benzopirenos, presentes no cigarro, e ao fumo do tabaco.
* Pode estimular a oxigenação dos vasos através de exercícios de respiração profunda.
* A presença do genótipo APOE4 sugere a profilaxia regular da função cerebral por meio da ingestão de omega 3 e cúrcuma.
* A baixa atividade de GSTP1 provoca a penetração de algumas toxinas (pesticidas) na barreira hemato-encefálica.
* O licopeno, presente no tomate, atua como protetor do cérebro porque aumenta a atividade de GTTP1.
PERFIL HOMEM
Idade: 49 anos
Altura: 1,68 m
Peso: 75 kg
Fumador: Não
Fumante passivo: Não
Álcool: Não
* A sua capacidade para metabolizar medicamentos é boa.
* Em terapias longas deve-se ajustar a dose de neuroléptidos, diazepam, antidepressivos tricíclicos e omeprazol.
* É pouco sensível à ação da aspirina como antiagregante plaquetário em doses baixas. No caso de você precisar dele como preventivo inflamatórios, a dose diária deve ser de 300 mg
* A actividade do sistema imunitário é o ideal.
* A dificuldade para expelir do organismo das toxinas, aumenta a sensibilidade do seu sistema gastrointestinal, incluindo o estômago e esôfago.
* O consumo regular de produtos para a brasa pode ter um efeito negativo sobre o cólon, devido à alta concentração de aminas aromáticas (que seu corpo não elimina).
* A capacidade de eliminar radicais livres pode ser melhorado com manganês, uma medida preventiva para doenças induzidas pelo meio ambiente, como o câncer.
* Geralmente Regula os níveis de açúcar no sangue.
* Tem de consumir chá com moderação: tem taninos que reduzem a absorção de manganês.
* A sua capacidade para eliminar toxinas está reduzida em 80% devido às mutações dos genes GSTM1 e GSTT1, e a inatividade de GSTP1.
* Seus genes lhe predispõem à periodontite, mas os seus hábitos de vida que o protegem.
* A baixa atividade do gene GSTP1 aumenta a susceptibilidade da próstata.
* A sua protecção contra a inflamação e as alergias é o ideal.
* As mudanças foram detectados nas citocinas pró-inflamatórias podem induzir ganho de peso.
* Por sua limitação para eliminar toxinas, deve-se evitar o contato com benzopirenos, presentes no tabaco.
* A baixa atividade de GSTP1 provoca a penetração de toxinas na barreira ação dos ane-encefálica, com efeitos negativos sobre o cérebro.
* O consumo de tomate estimulará a atividade de GSTP1 e protege o seu cérebro.
* Se come anticoagulantes naturais, como alho, irá melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular.
* Alterações no metabolismo da homocisteína aumentam o risco de aterosclerose.
* Tomar ácido fólico pode manter os níveis adequados de homocisteína.
* O consumo de chá preto pode inibir a peroxidação lipídica (mecanismo de dano celular, e a prevenir a doença cardiovascular.
* Deve-se tomar proteínas no café da manhã (presunto, peru…) como uma medida anti-envelhecimento, para reconstruir a membrana celular.
* Sempre de evitar produtos à base de leite de vaca.
* Dado o seu perfil genético, não recomendamos uma dieta vegetariana, o que faz com hiperhomocisteinemia (elevação de homocisteína no sangue).
* Deve-se praticar a respiração abdominal, para estimular a micro-circulação e oxigenação do endotélio dos vasos.
* O alelo ADRB2 16 Gly pode contribuir para a sua susceptibilidade à asma.
* Proteção contra o estresse oxidativo e dos radicais livres é boa, mas precisa de especial proteção: intestinos, pulmões, pele e cérebro.
* Precisa de treinamento físico de alta resistência, para conseguir regular o seu peso.

As situações de estresse produzem sentimentos de tristeza e muito nervosismo, podendo chegar a estados de depressão. O estresse pode aumentar as preocupações familiares, no trabalho ou problemas de dinheiro, que chegam a produzir uma situação de cansaço e tensão e de pensar que o estado em que se encontra não tem remédio.
O estresse provoca sentimentos de medo, desespero e até mesmo produz incapacidade para descansar e dormir. Também ocorrem dores articulares e musculares e, nestas situações, pode-se fumar e beber mais, alimentar-se indevidamente e incluos abusar das drogas.

É necessário perante estas situações encontre um espaço para você mesmo. Para relaxar, há que tratar de fazer exercício diariamente e assim aliviar a tensão. É necessário limitar o consumo de tabaco e álcool e tentar manter uma dieta saudável, além de tentar ser positivo perante estas situações.
Para aliviar o estresse, aconselha-se a respirar profundamente várias vezes, e para relaxar os músculos que fazer exercício diariamente, onde se realicenestiramientos que ajudarão a sentir-se menos tenso, especialmente os do pescoço, nuca e costas, que são os que estão mais tensos,. Mesmo serão benéficos da massagem aplicados por um profissional, que ajudarão a liberar a área.
Pensa positivo e procura um tempo para se dedicar a si mesmo. Além disso, os banhos quentes e a música ajudam a relaxar os músculos. Tenta falar com seus familiares e amigos de seus problemas para que eles saibam como você se sente e possam ajudá-lo, mesmo pede ajuda profissional se você necessita.

As técnicas de meditação e visualização, dão bons resultados e de uma técnica que é eficaz é procurar um passatempo onde o corpo e a mente estejam ativos e satisfaçam seus interesses. Segue-se com um estilo de vida saudável e abandonou os maus hábitos, para que o seu corpo recupere o estado ideal.

Mata o fumo, não o fogo. Sua inalação é a segunda causa de morte de origem tóxica.
É chamado de hidroxicobalamina e é o primeiro antídoto para o envenenamento por cianeto, cuja inalação provoca 82% das mortes em incêndios. A quantidade de tóxicos na fumaça é cada vez maior o incremento de novos materiais como o poliuretano, que quando queimados, produzem cianeto. Também é uma das substâncias mais perigosas, porque afeta funções vitais, como o transporte de oxigênio para as células. Após sua inalação passa para o sangue e daí chega rapidamente ao cérebro, ao coração e a outros órgãos. Por isso, quanto antes você aplicar o antídoto, mais chances de sobrevivência terá o intoxicado. A hidroxicobalamina conseguir que o tóxico que circula pelo sangue sejam eliminadas através da urina.

O inverno é muito bonito, não há dúvida. Mas o frio, o vento e o uso de aquecimento, causando grandes estragos em nossa pele, por isso é importante prestar mais atenção do que costumamos colocar.

O frio e o aquecimento podem secar muito a pele, por isso é importante mantê-la bem hidratada com produtos de beleza especiais para cada tipo de pele e zona do corpo a tratar. As áreas mais sensíveis são a face, mãos e pés.

Embora a tentação de nos ganhar, procure não lavar o rosto ou banho com água excessivamente quente, já que esta também promove o ressecamento da nossa pele. Depois de uma boa limpeza você pode usar tônicos hidratantes e para finalizar um creme especializada. Se o seu rosto é oleoso, é importante usar produtos “oil free”.

Para melhorar a hidratação nota que o creme que você compra contendo vitaminas A, B, C, D e E. Também pode aplicar uma máscara, pelo menos, 3 vezes por semana com produtos naturais que proporcionem estas vitaminas. Usa a máscara que mais se adapta ao seu tipo de pele.
Se sua pele é oleosa, você pode usar a polpa de mamão, estendê-la por sua pele e deixá-la agir por 15 minutos, além de hidratar ajudá-lo a remover as células mortas e impurezas.
Para peles normais, você pode misturar uma colher de chá de mel de abelha, uma colher de sopa de raspas de pêssego e outra de óleo de amêndoa, deixe-a repousar por, pelo menos, 15 minutos.
E se a sua pele é muito seca, mistura um pouco de banana e uma colher de chá de azeite de oliva leve, você pode adicionar também um pouco de iogurte, este só é recomendada se a sua pele não esta rachada pela seca, deixa também de 15 minutos e enxágue com água abundante.
Igualmente importante é nutrir-nos por dentro, por isso recomenda-se tomar ao menos 2 litros de água e uma colher de sopa de mel de abelha a cada dia. Consumir por dia, pelo menos duas porções de frutas e três de legumes para que nos fornecem as vitaminas e minerais necessários.
A pele é sinal de saúde e vitalidade, além de juventude, por isso que é muito importante que se queremos ter uma boa aparência bem cuidado a cada dia, mais agora que está frio e está mais delicada.
Se quiser ampliar a informação sobre os cuidados com a sua pele, você pode visitar o nosso especial preparado para você clicando aqui. Neste lugar você vai encontrar diversos produtos elaborados para aconselhá-lo sobre como você deve proteger sua pele e assim desfrutar de uma vida saudável.