Dietas para perder peso


Uma dieta equilibrada irá ajudá-lo a obter o peso que deseja.

Com as festas de natal fomos somando e somando calorias, entre o presunto, o peru, os camarões, os bolos, marzipã e o champagne. A conta não acaba. Mas graças a que a natureza é muito sábia, existem alimentos que nos fornecem calorias negativas, as quais nos ajudam a reduzir os excessos característicos destas datas, além de que são muito saudáveis.

O efeito calórico negativo é que o nosso corpo queima mais calorias ao processar esse alimento que contém por si mesmo. Com que entre mais quantidade destes alimentos devemos consumir, será mais fácil a perda de calorias extras que acumulamos durante as festas.
Abaixo apresento uma lista desses alimentos que podem nos parecer mágicos.
Frutas:
Maçã
Abacaxi
Melancia
Melão
Toranja
Mirtilo
Legumes:
Alho
Brócolis
Aipo
Abóbora
Couve-flor
Espargos
Pimenta Morrón
Beterraba
Espinafre
Alface
Pepino
Cenoura

Perder peso comendo uma deliciosa
salada de espargos com pimenta morrón.
Deixa voar a tua imaginação e cria divertidas receitas que contenham esses alimentos, evite o uso excessivo de óleos e gorduras. Às vezes pensamos que uma salada é o mais saudável que podemos comer, e pode sê-lo se não usamos temperos com alto teor calórico como a salsa-de-rosa e o clássico molho cesar.
Evite consumir refrigerantes e bebidas azuradas, a água é muito mais saudável e não traz nenhuma caloria. Assim como também acostumbrate a substituir os molhos gordurosos por sazonadores que não acrescentam calorias ao seu organismo, como o vinagre, a pimenta e a mostarda e sem óleo.

Não há por que deixar de comer para emagrecer, agora você já sabe que comer ajuda a perder peso. O ideal é fazer cinco refeições ao dia, estas não devem ser abundantes. Não se trata, tampouco, de consumir apenas esses alimentos.
Simplesmente trata-se de incorporá-los à sua dieta do dia-a-dia, estes alimentos devem representar uma quarta parte dos alimentos que consome em um dia. É importante manter uma dieta equilibrada e variada, assim você terá todos os nutrientes essenciais que seu corpo necessita para o seu bom funcionamento.

About the Author