Top alimentos energéticos
Avaliar as necessidades de energia que o corpo necessita no dia a dia é uma questão que cada pessoa tem que ter presente, para que as forças não nos abandonem ao longo da jornada. Por isso, a partir deste blog de saúde fazemos e procuramos elaborar uma lista com o top alimentos energéticos.
São aqueles alimentos que, se os incluímos em nossa dieta diária, vamos ver como aumenta nossa força para suportar fisicamente o dia-a-dia.
Deste modo, há alimentos que não podem faltar já que são uma fonte de energia importante. Neste sentido, destacam-se os frutos secos. Habituar-se a tomá-los dia-a-dia te ajudará a ter um pouco mais de energia. Em concreto, dentro dos frutos secos, destacam-se as nozes como um alimento energético por excelência. As nozes têm vitaminas e e B, e também são compostos de ácidos graxos essenciais omega 3 e 6. Também são um bom alimento para proteger o organismo de doenças cardiovasculares.
Por outro lado, entre os melhores alimentos energéticos, destaca-se a massa. É um dos alimentos mais consumidos por atletas, já que sua base são os hidratos de carbono, que os absorve o organismo lentamente para fornecer toda a energia que possuem. Também têm um baixo teor em gordura.
As bananas são outro dos melhores alimentos energéticos que podemos experimentar. É uma fruta densa, com uma importante proporção de açúcar e uma fonte de energia ideal para tomar quando você está fazendo esporte. Contém vitaminas A, B e C. As bananas também previnem as cãibras musculares.
O abacate é um alimento que contém energia, mas que não é tão “mediático”, como banana. Esta fruta é boa para combater as doenças degenerativas, graças ao seu alto poder antioxidante. Seu alto conteúdo em gordura estou apaixonado é a chave da energia que fornece ao organismo.
À margem destes alimentos que estão no top de energia, existem outros, como o arroz, as amêndoas ou castanhas, que pode também ter em conta.
