Osteoartrite → como a dieta pode tratar a dor crônica?
Quando se trata de dores de osteoartrite, dor crônica nas costas, ou uma antiga lesão esportiva, muitas pessoas sofrem contra a dor.
É algo preaocupante, pois muitas pessoas em todo o mundo sofrem de dores todos os dias.
A dor é um sintoma difícil de lidar diariamente e pode interferir nas atividades do dia-a-dia.
Uma alternativa aos medicamentos
Além disso, agora estamos mais conscientes do que nunca dos riscos e efeitos colaterais dos medicamentos usados para controlar a dor crônica.
A epidemia de opiáceos é uma crise crescente, e até medicamentos de venda livre, como o ibuprofeno, estão ligados a efeitos colaterais.
Não há realmente uma maneira segura de controlar a dor do ponto de vista farmacêutico.
Não é de admirar que muitas pessoas estejam procurando maneiras naturais de aliviar a dor crônica.
Terapias alternativas como massagem, exercícios, suplementos, meditação, fisioterapia e terapia de calor podem ser benéficas mas e a dieta?
Sim podem, suplementar a alimentação com Cartilax UC2, é um ótimo exemplo, pois traz em sua fórmula 100% natural os nutrientes e minerais necessários a tratar a dor crônica.
É verdade que o que comemos tem um grande impacto sobre os hormônios e moléculas sinalizadoras que desempenham um papel na percepção da dor e inflamação, o condutor subjacente de muitos tipos de dor.
Mas que evidência há de que a dieta pode ajudar e o que você deve comer se sofrer de dor crônica?
A dieta do papel desempenha no controle da dor crônica
A evidência é crescente de que a dieta desempenha um papel fundamental na percepção da dor.
Como mencionado, grande parte da dor que as pessoas sofrem é o produto da inflamação crônica de baixo grau.
O corpo libera uma variedade de substâncias químicas quando o corpo está inflamado.
Estes incluem proteína C-reativa, citocinas, eicosanoides e metaloproteinases de matriz.
Estudos também mostram que uma das causas mais comuns de dor crônica, a osteoartrite articular, é marcada pelo aumento dos níveis de ácido araquidônico nos tecidos articulares.
O ácido araquidônico é um eicosanoide que o corpo converte em substâncias químicas que causam inflamação.
Estudos sugerem que consumir uma dieta com uma alta proporção de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 aumenta a quantidade de substâncias químicas causadoras de inflamação.
Em contraste, deslocando a proporção menor consumindo mais ômega-3 tem o efeito oposto.
O papel de uma dieta anti-inflamatória
Ouvimos muito sobre comer alimentos anti-inflamatórios e seguir uma dieta anti-inflamatória, e há algumas evidências de que seguir uma abordagem dietética desse tipo pode ajudar com a dor crônica.
Muita dor crônica é o resultado da inflamação crônica, e a evidência é bastante forte de que sua dieta pode contribuir para o aumento da inflamação sistêmica, e a dieta também é uma das melhores maneiras de reduzi-la.
Então, qual abordagem dietética é melhor?
Alimentos altamente processados são feitos com óleos, como o óleo de soja, que é rico em ômega-6 e pode diminuir a quantidade de ácido araquidônico disponível para alimentar a inflamação.
Além disso, o peixe gordo capturado na natureza é rico em ômega-3 de cadeia longa que tendem a contrabalançar os ômega-6 e têm atividade anti-inflamatória.
Vacas que são criadas em fazendas industriais comem uma dieta que aumenta o seu teor de ácidos graxos ômega-6 também.
A escolha de carne alimentada com capim sobre a criação de gado também ajuda a aumentar o teor de ômega-3 na dieta.
A dieta mediterrânica
A abordagem mediterrânea para comer incorpora muitos dos princípios de uma dieta anti-inflamatória.
É uma dieta que enfatiza frutas e legumes, grãos integrais, nozes, legumes, azeite, peixe e quantidades modestas de aves sobre os alimentos processados, carne vermelha, carboidratos refinados e alimentos com adição de açúcar.
Um estudo de 2017 com 99 indivíduos obesos com osteoartrite descobriu que comer uma dieta mediterrânea estava relacionado com a perda de peso e uma redução em alguns marcadores de inflamação e danos nas articulações.
A perda de peso também é importante porque as células de gordura produzem substâncias químicas inflamatórias chamadas citocinas que alimentam a inflamação.
Além disso, perder peso tira o peso das articulações.
