O que comer na dieta do ovo – Veja os alimentos permitidos e proibidos
Uma vez que não há uma dieta padrão de ovo, o que você come dependerá do tipo que você segue. Em geral, você pode esperar comer um monte de ovos, outras proteínas magras, vegetais e alguma fruta. Afinal, como a dieta do ovo é restritiva o emagrecimento proverá justamente da restrição alimentar, a qual por sua vez leva a uma menor ingestão calórica e proporciona a perda de peso.
Entretanto, vale lembrar que a dieta do ovo funciona para emagrecer, mas não significa que seja saudável. Na verdade, não há quase nenhum especialista que a recomende como uma técnica saudável de controle de peso corporal. Sendo assim, é preciso cautela na hora de seguir as especificações.
Primeiramente, somente a faça dentro do tempo limitado de 15 dias e seguindo o cardápio da dieta do ovo corretamente, afinal, de nada adiantará se incluir vários outros alimentos ao seu dia a dia. A dieta do ovo é como se fosse uma dieta da proteína e dieta low carb ao mesmo tempo. Em outras palavras, é extremamente rigorosa.
Alimentos permitidos
- Ovo
- Outras proteínas magras, tais como aves de capoeira e peixes
- Frutos, tais como toranjas e bagas
- Chá verde e outros termogênicos naturais
- Legumes verdes de folha, tais como espinafres e couves-galegas
- Produtos hortícolas não amiláceos, tais como brócolos, cogumelos e pimentos
- Bebidas sem calorias, tais como água, Café preto e chá não adoçado
Alimentos proibidos
- Bebidas alcoólicas
- Açúcar
- Hidratos de carbono refinados, como pão e massa
- Fritura
- Doce
- Leite, sumos e outras bebidas calóricas
Não há tempo especial ou jejum necessário para a dieta do ovo. No entanto, a dieta é restrita a três refeições por dia e sem lanches.
Os ovos são convenientes e versáteis. Eles também são baratos (em comparação com muitas outras fontes de proteínas) e fáceis de encontrar em qualquer mercado ou loja de conveniência.
Abrace a variedade na dieta do ovo, preparando os ovos de maneiras diferentes e usando vegetais ou condimentos diferentes para mantê-lo interessante. Há inúmeras maneiras de preparar ovos, incluindo Mexidos, escalfados, cozidos ou fritos. Omeletas feitas com uma mistura de vegetais, ervas e especiarias podem impedir que você se aborreça.
Mantém ovos cozidos no frigorífico para agarrares no caminho. Você também pode cortar os ovos e adicioná-los à sua salada à hora do almoço, ou fazer uma salada de ovo para o jantar.
Misturar ovos inteiros com claras de ovo para cortar calorias e gordura saturada. A maior parte da gordura em um ovo cozido é na gema, que fornece cerca de 55 calorias de gordura e proteína. As claras de ovo, por outro lado, são embaladas com nutrição sem gordura. Você vai consumir 4 a 5 gramas de proteína, 17 calorias, e praticamente nenhuma gordura em um único ovo branco grande. Claras de ovo são também uma boa fonte de leucina, um aminoácido que pode ajudá-lo a perder peso.
