Dieta do cólon irritável
O síndrome do cólon irritável é caracterizada por uma série de sintomas como os espasmos intestinais, diarréia, náuseas, inchaço… são as principais causas da dieta, a tendência genética e estresse.
Em relação à dieta que ele segue, terá que ir descartando alimentos, já que, normalmente, há uma espécie de alergia a determinados alimentos, alguns dias excluir um grupo da dieta e ver o que acontece, se não melhorar, eliminar outro grupo, como os cereais com glúten e ver se ele é digerido ou não e ir anotando os resultados diariamente para poder tirar algum resultado sobre os alimentos que beneficiam ou prejudicam.
Os alimentos crus são tolerados pior do que os cozidos e em relação à fibra, há pessoas que são beneficiadas com ela e outras que são prejudicadas, mas se você quer dar mais fibra à dieta, é aconselhável que não seja a do trigo, é preferível a de frutas ou legumes, aveia ou Psillium, é preciso eliminar as bebidas com gás e beber apenas água. É essencial, eliminar o leite de vaca e optar por leite vegetal de soja, amêndoas, avelãs ou aveia e tomar lácteos, como iogurte ou iogurte. Tomar vitaminas do grupo B, ajuda a reduzir o stress e melhora o sistema digestivo.
A tomada de enzimas digestivos -Lactobacillus acidophilus, Bifidus entre outros – antes das refeições são benéficos, já que, colaboram com a digestão. É importante, comer cinco vezes por dia: três refeições principais e dois lanches, um a meio da manhã e outro a meio da tarde, já que, muitas horas sem comer aumenta os níveis de insulina, é indispensável comer devagar, mastigando, ensalivar os alimentos e comer confortavelmente. Uma tisana de camomila, melissa e anis verde após as refeições é digestiva, calmante e ajuda a expelir os gases.
A fibra de Casca de Psillium ajuda a limpar os intestinos, graças a sua fibra solúvel e insolúvel aliviando tanto a diarreia, como a prisão de ventre, A camomila diminui os espasmos gastrointestinais devido às propriedades relaxantes do sistema nervoso, O gengibre costuma aliviar a maioria dos problemas gastrointestinais, entre eles allivia as náuseas.
