Dicas para melhorar sobre a bicicleta estática


O esporte é um hábito essencial para que nosso corpo está saudável e forte. Há muitas maneiras diferentes de praticar esporte. A partir deste blog de saúde contamos-lhe uma série de conselhos para melhorar sobre a bicicleta estática, uma alternativa para aqueles que não querem ou não podem sair de casa.

A bicicleta estática é boa para queimar calorias, além de servir para fortalecer os músculos, principalmente os das pernas, que vêem como aumenta o tônus muscular.
Seja como for, é importante saber estar sobre a bicicleta, ter presente um conjunto de diretrizes básicas para que o tempo que se está a fazer exercício seja intenso e benéfico para o organismo. Neste sentido, tem-se que começar por ajustar a bicicleta ao seu corpo. Assim, coloca o selim na altura de seu quadril, e o guiador você tem que colocá-lo a uma distância tal que entre o selim e o guiador caiba seu antebraço. Sobre a bicicleta tem que estar relaxado, com o cotovelo ligeiramente flexionado.
Outro aspecto interessante que deve ter em conta é a cadência de pedalada. Ou seja, na hora de pedalar, você terá que colocar uma força que sejas tu quem impulse com seus pés, por isso, não custa nada colocar uma pedalada suave que se deixe levar pela inércia do pisa. O objetivo é fazer exercício, lembra. Tendo em conta isto, a cadência de pedalada deve estar abaixo de 110 rpm.
O que há que ter muito claro é que a posição que se adote sobre a bicicleta é muito importante. Se você ficar ereto, com a coluna reta e ganha uma pedalada correta, os músculos de suas costas agradecem.

A bicicleta estática é um esporte que queima gordura e que é recomendado para perda de peso, mas sempre e quando se faça bem.

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