Alimentos para combater o estresse
O estresse é um dos males que nos martiriza, na atualidade, um dos problemas com o qual convivemos e que se tornou uma das epidemias do século XXI. A partir deste blog de saúde ajudamos a diminuir seus efeitos com propostas como os alimentos para combater o estresse.
Para combater o estresse, é importante manter uma dieta equilibrada e uma alimentação rica em hidratos de carbono e antioxidantes vegetais.
As proteínas também são outra fonte importante, por isso que o peixe azul ou legumes são alimentos que ajudam a combater o stress. Do mesmo modo, os moluscos, que contêm zinco, são recomendados. Além disso, você também deve ter em conta os cereais.
Entre os alimentos necessários para combater o estresse, destacam-se frutas e legumes, por isso que você deve ter sempre em mente as cinco porções diárias desses alimentos. Entre os vegetais, destacam-se a couve, acelga, brócolis e couve-flor. O alho também é recomendável. Do mesmo modo, deve incluir alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, melão, pimentão ou tomate, assim como em vitaminas B e e, como lácteos, abacate, cerveja, feijão verde, couve, nozes e óleos vegetais, entre outros.
Além disso, há alimentos que contêm potássio, magnésio ou cálcio, e que deverá ter em conta, já que também são importantes. Neste sentido, a carne e as referidas verduras, legumes e derivados do leite são alimentos que deves ter em conta.
Entre os alimentos para combater o estresse também estão aqueles considerados relaxantes, já que agem sobre as células nervosas. Neste sentido, destacam-se alimentos, como bananas, as amêndoas ou a alface, assim como a levedura de cerveja ou o germe de trigo.
Além disso, as infusões te ajudar a relaxar. Teste com a melisa ou a valeriana.
