Alimentos para a Asma
Parece incrível pensar que uma alimentação inadequada pode ser mais prejudicial para uma pessoa com asma que a poluição, mas numerosos estudos nos dizem que não é tão errada esta alternativa.Embora esses estudos ainda não são apoiados não é um mau momento para começar a ter uma dieta equilibrada que favoreça geralmente a nossa saúde.
Como para quase tudo, as frutas e as verduras são muito favoráveis para esta doença. Para que esses alimentos têm influência em nossa saúde devemos consumir pelo menos 3 porções de legumes por dia, e outras 3 de frutas.
Isto não deve ser um problema para ninguém, já que dispomos de uma grande variedade de sabores e texturas esses alimentos, se quase não consume frutas ou de legumes, eu recomendo que procure por novas receitas e experimente cada dia alguma diferente.
As frutas e legumes fornecem várias vitaminas que atuam como antioxidantes, reduzindo o stress a que são submetidas as vias respiratórias, quando o sistema reage contra uma bactéria ou vírus, como no caso da asma.
Outros alimentos a serem considerados quando se sofre de asma são, o iogurte e o queijo. Opte por produtos lácteos de baixo teor de gordura, já que estes favorecem a respiração, consome-se também uma grande variedade de cereais e peixe.
Um estudo realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, revelou que as crianças que consumiam maior quantidade de margarina apresentavam até 40% mais probabilidades de sofrer de doenças como elasma.
Em resumo, se você tem asma, procura consumir doses muito generosas de frutas e hortaliças, combinando-os em boa medida com cereais, laticínios e peixes. Evite a todo custo consumir doces e fast food, que são ricos em gorduras polisaturadas.
