5 motivos para comer ovos todos os dias
Os ovos criaram alguma controvérsia nos últimos anos. Eles costumavam ser recomendados como uma adição saudável para cada dieta; mas, em seguida, preocupações sobre o colesterol surgiram e influenciou pessoas em todos os lugares para encomendar suas omeletas apenas com os brancos. Mas de acordo com pesquisas mais recentes, os ovos podem não ser tão saudáveis como os médicos pensavam anteriormente.
Na verdade, embora seja melhor comer ovos com moderação, eles têm alguns benefícios impressionantes para a saúde.As recomendações dietéticas atuais aconselham a ingestão de um a dois ovos por dia. Este limite é fácil de exceder, uma vez que há tantas maneiras de comer ovos que você poderia comer um em cada refeição sem ficar entediado.
Pode fritar um ovo e usá-lo como cobertura surpreendente para outro prato nutritivo, uma combinação inesperadamente deliciosa. Ovos mexidos, por exemplo, nunca decepcionam, é claro, se você comê-lo como parte do café da manhã, almoço, ou jantar. Não importa como você prepara seu ovo, prepare-se para experimentar todos os benefícios de saúde que se seguem.
1 – Aumenta a sua energia
Você se encontra confiando em bebidas cafeinadas, químicas para mantê-lo alerta durante o dia? Você pode precisar de algumas vitaminas B, que ajudam o seu corpo a converter energia dos alimentos em combustível utilizável para o seu corpo. Os ovos contêm uma grande quantidade de vitaminas B; emparelhar um ovo com a sua comida poderia ajudá-lo a se sentir mais alerta e energizado sem esses suplementos assustadores!
2 – Ajuda seu cabelo a crescer mais rápido
Gemas de ovos contêm biotina, vitamina B6, vitamina B12, e vitamina A, tudo o que pode ajudar o seu cabelo a crescer mais rápido. Cortaste mal o cabelo? Come um ovo. Você também pode considerar comer esses outros alimentos, bem, para carregar sobre a nutrição que sua cabeça precisa para crescer fechaduras mais longas.
3 – Melhora a sua visão
Quando você pensa em alimentos que ajudam seus olhos, você provavelmente pensa em cenouras e batatas doces. Mas estes alimentos cor-de-laranja não são os únicos alimentos com vitamina A, o nutriente que ajuda a sua visão a durar mais tempo. Os ovos contêm vitamina A e luteína, o que pode diminuir suas chances de precisar de uma receita mais forte.
4 – Melhora a função cerebral
Comer um pequeno-almoço inteligente pode tornar-te mais inteligente, de acordo com algumas pesquisas. Gorduras saudáveis encontradas em gemas de ovos são essenciais para suportar a sua função cerebral. A pesquisa tem mostrado um efeito semelhante no desenvolvimento cerebral dos bebês, implicando que alimentar os ovos dos bebês — ou outros alimentos com nutrientes semelhantes — pode ajudar a impulsionar o seu desenvolvimento cerebral e prevenir o crescimento atrofiado.
5 – Regula o teu colesterol
Os ovos são considerados alimentos de alto colesterol-mas o que essa designação não inclui é o fato de que os ovos são altos no tipo certo de colesterol. Existem dois tipos de colesterol: HDL e LDL. HDL é colesterol” bom “e LDL é colesterol” mau”. Comer mais ovos pode aumentar o seu HDL, ou colesterol “bom”; nem todos os alimentos de colesterol alto são maus para comer!
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